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过完年了，当然这个年过的斗劲乏味干瘦，但也发生了两种分化...一种是没啥饭局了，天天家里蹲，家里也快断炊了，没胖也没瘦。此外一种是家里零食多，存货多，没事就以零食果腹，以快餐为荣，然后肉眼可见的发胖了。那么问题来了：对第二种人群，眼看快上班了，若何快速健康瘦下来邱医建议你，假定在家没啥步履量，没啥工作，没啥压力，没有暴食问题，可以试试轻断食。轻断食不是真的让你断食，是“ ”轻断食，也就是在天内，挑天，女生天天吃除夜卡，男生天天吃除夜卡，残剩的天正常吃，仍是相对斗劲安然的。那具体该吃甚么，吃若干良多若干好多呢给巨匠一份轻断食食谱：早餐：ml牛奶 个鸡蛋午餐：用热水泡勺g燕麦片加餐：下战书点摆布吃个苹果番茄晚餐：小碗黑米粥糙米粥小米粥 份清炒蔬菜克假定其实感应传染饿，可以吃点黄瓜或西红柿。此外，邱医提醒巨匠，轻断食当天，水要喝够，达到天天杯水。假定感应传染喝水寡然无味，可以喝无糖黑咖啡、各类绿茶、或直接来杯柠檬水。轻断食时代，不用做强烈步履。【顺便预告一下】：【天瘦身打卡群】新一轮打卡勾当最早啦，在【精髓】里有一份【天瘦身食谱进级版】，奉告你天里，天天三次具体该吃甚么。跟着吃，打卡天，保证你妥妥瘦下来，而且瘦得很健康，因为这份食谱是在保证天天营养平衡前提下，尽可能削减热量摄取，所以不会闪现脱发、月经不调、全身无力、反弹等问题。圈子年元，相当于天天天天花毛分钱，假定你不嫌烦，还可以在圈子里各类减肥饮食问题，我会不按期优先回覆。圈子进口不才方：（此处已添加圈子卡片，请到今日头条查看）