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昨天闺蜜给我发了这张图片！自从春节假期以来已胖了斤的我，看完往后瑟瑟颤栗……有话说“每逢过节胖三斤”，今天已经是岁首五了，差不多是时辰跟巨匠瘦身食谱了！让我们来体味一下，“瘦身达人”谭维维的“天食谱”。一路来看看，她是若何在天里成功减重斤的天餐单谭维维的减肥编制着重营养平衡，完全不会用捱饿的极端编制达到瘦身下场，除做步履以外，也需要有一份平衡的营养食谱健康地减肥才能更持久，而她是坚持每日三餐都要吃得营养，且每餐秉承少油少盐少糖的原则。周一早餐：全麦面包片、牛奶杯、煮鸡蛋个午餐：拌菜（花椰菜、莲藕、木耳、芦笋、胡萝卜、蘑菇、生菜）、煮玉米、蕃薯、生果（苹果、喷喷香蕉）晚餐：营养卵白粉杯、蔬菜饼、乳酪设计图片周二早餐：卵白粉一杯、煮鸡蛋个、全麦面包片午餐：煎豆腐、十谷米饭、蔬菜蒸鸡蛋、青瓜、胡萝卜、生果（樱桃茄）晚餐：生菜沙拉（生菜、羽衣甘蓝、苦苣、牛油果）、蔬菜饼、乳酪、生果（喷喷香蕉）设计图片周三早餐：糙米薏仁红豆粥、煮鸡蛋、青瓜根午餐：拌菜（芦笋、胡萝卜、蘑菇、花椰菜、莲藕、鹰嘴豆、木耳、海带）、蛋包饭、生果（草莓、喷喷香蕉）晚餐：生菜沙拉（生菜、苦苣、牛油果、樱桃茄）乳酪、生果（苹果、喷喷香蕉）设计图片周四早餐：燕麦粥、煮鸡蛋、全麦面包、菠菜份午餐：拌菜（芹菜、豆腐、胡萝卜、蘑菇、木耳、葱、芦笋）配糙米饭、生果（苹果、喷喷香蕉）晚餐：小米粥、鸡蛋蔬菜饼设计图片周五早餐：小花卷、煮鸡蛋个、牛奶杯、十谷米饭午 餐：水煮豆腐、蒸蕃薯、粟米和芋头、胡萝卜、生果（喷喷香蕉、橙）晚餐：紫薯份、生果（木瓜、苹果）设计图片周六早餐：卵白粉杯、煮鸡蛋个、全麦面包片午餐：煎豆腐、凉拌海带、糙米饭、生果（西瓜、火龙果）晚餐：南瓜粥、鸡蛋饼、生果（喷喷香蕉）设计图片周日早餐：三明治一份、煮鸡蛋个、牛奶杯、杂粮粉一杯午餐：拌菜（花椰花、蘑菇、胡萝卜、西芹、百合、芦笋、木耳、红豆）晚餐：生菜沙拉（生菜、苦苣、牛油果、樱桃茄）粟米设计图片减肥食谱的分量和食材的种类都很不错，可是整体来讲热量偏低，而且食谱中贫窭肉类，是以不要持久操作哦，若想实施此食谱，先专业人士定见。而且谭维维在这时代还会配合多元化的步履，如天天跑千米、踩脚踏车、练泰拳等等。这才有了如斯快速的瘦身下场。“维姐”的食谱真的很是接地气，烹饪编制简单也很合适厨艺新手。看她减肥前后的对比，真的fit了良多呢，还练出了清楚的马甲线，这身段真是让人爱戴了。良多网友也有师法此食谱，有人晒出按着食谱做的餐食。有的严酷遵循食谱做菜，有的则做了一些调剂。不外一样的是，巨匠都在当真减肥，全力做个美得闪亮的瘦子。爱吃肉的还有“肉食版”呢~巨匠感应传染若何样这份食谱你感应传染等闲坚持吗期待你。今天的“谭维维细腻公开“天食谱”，健康瘦身，只需这样吃！”到这里。本文图片来历于汇集，若有，请，感谢感动。