每天练习10分钟，塑形美体，不想瘦都难

小伽语录：减肥不是难事，练瑜伽就对了！良多人都想要减肥，可是却找不到最合适自己的编制。小伽今天就针对这一群体，给巨匠介绍一组体式，只要天天坚持操练分钟，塑型美体，不想瘦都难。体式:蝎子.站立在地面上，上半身躯干和双手慢慢向下拉伸，直到双手小臂和手掌贴于地面，连结平均呼吸；.双手发力，双腿慢慢向上提起，直到竖直，双脚脚尖绷直，身体略微向前倾斜，头部略微向上抬起，连结身体平衡；.腹部绷紧，双腿慢慢向后拉伸，双腿小腿慢慢向下盘曲，膝盖略微张开，双脚并拢，连结动作s；体式:鹤蝉变体.站立在地面上，上半身躯干和双手慢慢向下拉伸，直到双手手掌贴地，连结平均呼吸；.双手发力，双腿向上提起，直到除夜腿水平，连结双手小臂垂直于地面，身体略微向前向前，带动双手上臂向前盘曲；.双脚脚尖绷直，左腿小腿慢慢向上盘曲，右腿膝盖向下拉伸，压在右手手肘后面，小腿向内盘曲，连结动作s；体式:头手倒立变体.站立在地面上，上半身躯干和双手慢慢向下拉伸，直到双手手掌贴地、头顶贴地，连结平均呼吸；.头手发力，双腿慢慢向上拉伸，直到身体呈倒立状况，连结左手小臂垂直于地面，上臂水平，双脚脚尖绷直；.腹部绷紧，右腿慢慢向下拉伸，膝盖压在右手手肘后面，小腿向内盘曲，左腿慢慢向下拉伸，直到除夜腿水平，小腿向右盘曲，靠在右脚脚面上，左手搭在左腿除夜腿上，连结动作s；体式:全眼镜蛇.俯卧在地面上，身体张开°，双手置于腰部两侧，手掌贴地，连结平均呼吸；.腹部绷紧，双手发力，上半身躯干慢慢向上提起，直到髋部离地，头部略微向后仰，连结身体平衡；.双脚脚尖绷直，双腿小腿慢慢向上盘曲，双脚脚掌并拢，贴于头顶处，连结动作s；体式:扭头触膝变体.坐立在地面上，左腿慢慢左边移动°，与右腿垂直，左脚脚尖绷直，连结平均呼吸；.右腿膝盖慢慢上提，右脚向内移动，直到脚尖贴地，臀部离地，上半身躯干慢慢向左下侧盘曲，直到头部贴于左腿膝盖；.左手慢慢向右边拉伸，握住右脚脚踝前面，右手慢慢向左后方拉伸，直到上臂水平，小臂向下盘曲，右手握住左脚脚踝，连结动作s；体式:舞.站立在地面上，上半身躯干慢慢向下盘曲，腹部绷紧，右腿慢慢向后上方拉伸，直到与左腿呈°夹角；.头部略微向后仰，右腿小腿向内盘曲，直到脚后跟贴于头部，连结左腿笔直且垂直于地面；.双手慢慢向后上方拉伸，直到双手握住右脚脚尖，连结动作s；体式:双手鸽.坐立在地面上，右腿慢慢向后拉伸，直到除夜腿前面贴地，左腿慢慢向内盘曲，直到小腿紧贴除夜腿，脚后跟置于左边髋部；.右脚脚尖绷直，小腿慢慢向上盘曲，直到与除夜腿呈°夹角，连结上半身躯干挺直；.头部向后仰°，压住右脚脚尖；双手合十，慢慢向后上方拉伸，置于脸部上方，连结动作s；一组瑜伽体式下来，身体上的脂肪也被燃烧失踪踪了！天天坚持分钟，想不瘦都不成！对了，假定巨匠快乐喜爱小伽的，记得加哟，不要错过内容哟！