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减脂期可以吃的种饼干，低脂饱腹，既解馋又抗饿，做法不难！五一小长假就要来到了，巨匠都有出游的预备了没有，今天就跟巨匠种减脂期可以跟着携带、出游抗饿的粗粮饼干，低脂低卡，饱腹感极强，好吃不怕长肉，做法一点儿也不难！【无糖无油紫薯饼干】首要食材：低粉克，鸡蛋个，紫薯克，纯牛奶克，酵母粉克。【具体做法】、预备低筋面粉、鸡蛋、纯牛奶、蒸熟的紫薯和酵母粉，低筋面粉也能够用全麦粉庖代。、鸡蛋打散、插手纯牛奶搅拌平均，家里有代糖或木糖醇的话可以插手克摆布。、倒入酵母粉搅拌平均，静置至酵母粉消融。、蒸熟的紫薯过筛，这样揉出来的面团会斗劲平均，将紫薯泥倒入牛奶鸡蛋液中搅匀。、将面粉过筛到碗中，揉成面团，要想饼干酥脆，面团无需像做馒头一样要揉至十分滑腻的状况，只要能抱团便可以了。揉好的面团盖上保鲜膜醒发分钟。、醒好的面团无需揉面，直接放到油纸上擀成长方形薄片，找一个小杯子倒扣压出圆形，用叉子叉一些小眼，避免烤的过程中面片会兴起，尽可能擀得薄一些，这样口感才能酥脆。、也能够切成小长条，然后摆布改变，烤出来就是紫薯棒了。、烤箱预热℃，送入烤箱中层，烤分钟。【燕麦饼干】食材：即食燕麦片克，低粉克，葡萄籽油克（可用玉米油庖代），红糖克，开水克，黑芝麻恰当。【法度楷模】、预备食材，燕麦片必定要选择即食燕麦，假定用通俗斗劲加工过的燕麦，制品会出格硬的。葡萄籽油可以用玉米油庖代。红糖会有小疙瘩，提早用开水冲至熔化。黑芝麻用生的熟的都可以。、红糖水中插手葡萄籽油搅拌平均，倒入燕麦片充实拌匀。、筛入低粉拌匀，只要拌匀就行，不要用力拌，拌起筋制品也会硬。、拌匀后的燕麦面糊，分成小剂子，一个个搓圆放入烤盘压扁。、烤箱预热℃，烤分钟。几分钟必定要寄望烤箱气象，略不寄望就会烤焦。烤好的饼干放凉后酥脆很是，假定不脆，或中心仍是软的，声名还没烤熟，继续烤几分钟。【粗粮饼干】首要食材：玉米面克，全麦面克，低筋面克，鸡蛋个，南瓜籽克，葡萄干克，黑芝麻克，木糖醇克，玉米油克，无铝泡打粉克，小苏打克。【具体做法】、预备食材，我用了三种面粉，玉米面、全麦面和低筋面，坚果用了南瓜籽，果干用了葡萄干，这些都可以遵循自己欢兴奋乐喜爱来替代。、鸡蛋打散，倒入食用油和木糖醇充实搅打平均。、三种面粉同化，倒入无铝泡打粉和小苏打拌匀。、将同化好的粉类倒入蛋液中，倒入坚果碎，倒入黑芝麻一路拌匀。、揉好的面团放在保鲜膜上面，再盖上一层，用擀面杖擀成.厘米厚的面片。、再切成小块放入烤盘。烤的过程中饼干还会膨胀，所以放的时辰留些间隙。、烤箱预热℃，放入烤箱中层，烤分钟。寄望寄望上色气象，不想上色太深的话可以在饼干上面盖上一层锡纸。【喷喷香葱苏打饼干】首要食材：低粉克，发酵粉克，清水或牛奶克，玉米油克，盐克，苏打粉克，喷喷香葱克。【具体做法】、苏打粉和盐倒入面粉中拌匀，酵母粉倒入清水中静置消融。、酵母水倒入面粉中，倒入玉米油和切好的喷喷香葱，揉成滑腻的面团，醒面分钟。、醒好的面团不需要排气，直接分成份，取一份放在油纸上擀成薄片，用刮板切成长条，用叉子插上一些小眼儿。、将油纸直接挪到烤盘中，烤箱预热℃，烤分钟。烤至概况金黄，放凉后变硬便可以了。【全麦消化饼干】首要食材：黑全麦面克，玉米淀粉克，代糖克，牛奶或清水克，蜂蜜克，橄榄油或玉米油克，无铝泡打粉克，小苏打克【具体做法】、碗中倒入黑全麦面粉和玉米淀粉，倒入泡打粉和苏打粉跟面粉搅拌平均，再插手代糖、蜂蜜、橄榄油搅拌成面絮状。代糖可所以海藻糖、木糖醇、赤藓糖醇等等，也能够不加糖。、再插手牛奶或清水揉成面团，液体不要一次性倒进去，每小我用的全麦面的吸水性不合，逐步加，能把面团揉成团便可以了。、将面团放在油纸上，上面盖上一层保鲜膜，擀成圆形薄片，找个圆形盖子压出圆形面片，用叉子叉上小眼儿便于透气，烤的时辰不会兴起。、烤盘垫上油纸，将面片放上去，这些量可以做块饼干。做这一步的时辰烤箱最早预热℃。、烤箱预热好，放入中层℃烤分钟摆布，烤的温度和时刻遵循小我时刻调剂，烤好的饼干放凉往后不软便可以了。我是若愚妈妈，快乐喜爱做饭，快乐喜爱与柴米油盐酱醋茶打交道，快乐喜爱我的每日三餐，我的做饭心得！若愚妈妈在厨房，天天跟您美食菜谱！假定您有更好的建议，期待您在区跟我！图文均为本人原创，严禁搬运，剽窃必究！